O Inner Thread é um coach IA que te ajuda a organizar os pensamentos, a regular o teu estado e a avançar com pequenas acções concretas — postas no momento certo para ti. Três pilares, por esta ordem: Regular (corpo), Reprogramar (mente), Agir no momento certo (ciclos).
Grátis para começar — o programa «Fundações — 21 dias» é completo, sem cartão de crédito. O Inner Thread é uma ferramenta de treino mental, não é um acompanhamento médico nem uma terapia.
Já conheces a teoria. Respirar ajudaria, escrever no diário ajudaria, agir ajudaria. Mas entre saber e fazer falta uma estrutura: o que fazer, por que ordem, durante quanto tempo — e alguém que se lembre de onde ficaste ontem.
A maioria das ferramentas começa pelo lado errado: pedem-te para pensar melhor enquanto o teu corpo ainda está em alerta, ou para passares à acção exactamente quando a tua energia está no ponto mais baixo. O resultado: resoluções que duram três dias, e a mesma conversa a recomeçar do zero de cada vez.
O que falta não é força de vontade nem informação. É um treino curto e diário, pela ordem certa — primeiro o corpo, depois os pensamentos, a acção no momento certo — com um fio seguro de uma sessão para a seguinte.
O Inner Thread foi construído exactamente para isso: alguns minutos por dia, pela ordem certa. Regular, reprogramar, agir.
Todos os dias, um loop curto: um check-in de humor e energia (manhã e noite), uma sessão guiada quando precisares — coerência cardíaca de 5 minutos, reset somático de 3 minutos ou visualização de processo de 3 minutos — e algumas linhas de diário guiado.
O coach conversacional apoia-se no teu contexto real: o teu perfil, o teu diário, os teus últimos 14 dias de check-ins, os factos que memorizou. Essa memória é visível e editável — o ecrã «O que o teu coach sabe de ti» mostra-te tudo, e podes corrigir ou apagar qualquer elemento.
Para passares à acção, defines intenções de implementação — planos «se… então…» concretos, com um seguimento automático no dia seguinte. E o separador Tendências mostra-te o que está realmente a mudar, semana após semana.
É um coach IA, e dizemo-lo com clareza. Uma ferramenta de treino mental — não um acompanhamento médico nem uma terapia.
O loop diário
Tudo começa pelo programa gratuito «Fundações — 21 dias»: três semanas, um pilar por semana, com um balanço incluído aos dias 7, 14 e 21. A ordem não é decorativa — é o método.
01 · Corpo
Um sistema nervoso em alerta não deixa passar nenhum trabalho mental. A primeira semana instala as práticas de base: coerência cardíaca (5 minutos, círculo animado) e reset somático (3 minutos). Curto, concreto, repetível — antes de qualquer trabalho de reflexão.
02 · Mente
Os teus pensamentos não são factos: são hipóteses. A segunda semana treina-te a apanhá-los, testá-los e reformulá-los — diário guiado, visualização de processo (ensaiar a acção, não fantasiar o resultado). Técnicas documentadas, sem jargão.
03 · Ciclos
Uma intenção de implementação — «se fecho o portátil, então vou caminhar 10 minutos» — faz mais do que um grande plano. A terceira semana ensina-te a definir esses planos «se… então…» no momento em que a tua energia os torna sustentáveis, com seguimento a +24 h e registo do resultado.
04 · O fio
Depois dos 21 dias, o loop continua: check-ins, sessões, intenções, e um coach que segura o fio. Cada semana, uma síntese faz o ponto da situação; no Premium, quatro modos de análise aprofundam os teus progressos, os teus padrões e ciclos, os teus bloqueios e as tuas próximas acções.
Quando o loop diário segura, certos hábitos deixam de ser necessários.
Deixas de pedir conselhos a ferramentas genéricas que não sabem nada do teu contexto — nem do que escreveste na semana passada.
Deixas de forçar trabalho mental sobre um corpo em alerta: a regulação vem primeiro, e o resto torna-se possível.
Deixas de recomeçar a mesma conversa do zero: o coach segura o fio, e podes ver — e editar — o que ele retém.
Deixas de fazer grandes resoluções vagas: uma intenção «se… então…», posta no momento certo, segura melhor do que um plano perfeito.
Deixas de adivinhar se as coisas estão a avançar: os check-ins e as Tendências mostram o que está realmente a mudar.
Nenhum resultado prometido. Uma prática que segura.
O Inner Thread é um treinador autónomo — e o seu pilar «agir no momento certo» apoia-se na leitura dos ciclos que o livro Corpo, Ciclos e Consciência desenvolve em profundidade.
O livro explica porque o corpo vem antes da mente e como ler os teus próprios ciclos. A app irmã Inner Navigation mede-os no dia-a-dia — e, se a usares, podes importar os teus dados para o Inner Thread.
Nada disto é obrigatório: o Inner Thread funciona sozinho, desde o primeiro dia.
O Inner Thread é transparente sobre o que é: um coach IA — ele próprio o confirma se lhe perguntares. A IA é chamada do lado do servidor, nunca a partir do teu dispositivo, e os teus dados estão alojados na União Europeia. A memória do coach é visível e editável, e podes apagar a tua conta directamente na app.
A app é pensada offline-first: os teus check-ins e o teu diário continuam acessíveis sem ligação e sincronizam-se depois. Disponível em francês e inglês no lançamento.
Lê isto antes de começar
O Inner Thread é uma ferramenta de treino mental, não é um acompanhamento médico nem uma terapia.
Sem diagnóstico, sem tratamento, sem resultados prometidos. Se estiveres a passar por um momento difícil, a app encaminha-te para ajuda humana — não para mais conversa.
Linhas de crise em todo o mundo: findahelpline.com — em França: 3114, emergências 112.
O programa «Fundações — 21 dias» é completo na versão gratuita, check-ins ilimitados incluídos. O Premium acrescenta a memória permanente e as análises mais profundas. Preços de lançamento indicativos.
Essencial
Grátis
O programa completo, sem cartão de crédito
Premium
Popular9,99 €
/mês ou 79,99 €/ano · preços de lançamento indicativos · cancelável a qualquer momento
✦ Inner Thread
Começa pelo dia 1 do programa Fundações: regular, reprogramar, agir. O resto segue-se.
Parte do ecossistema Manifest Wealth.